EUCOOKIELAW_BANNER_TITLE

Archivio

Tagged ‘massaggi firenze‘

FIBROMIALGIA … COS’E’?

FIBROMIALGIA

Il termine fibromialgia (FM) deriva da “fibro” che indica i tessuti fibrosi (come tendini e legamenti) e “mialgia” che significa dolore muscolare.

La FM è quindi una malattia reumatica che colpisce i muscoli causando un aumento di tensione muscolare: tutti i muscoli (dal cuoio capelluto alla pianta dei piedi) sono in costante tensione.

Questo comporta numerosi disturbi:

  1. i muscoli tesi sono causa di dolore che in alcuni casi è localizzato (le sedi più frequenti sono il collo, le spalle, la schiena, le gambe), ma talora è diffuso dappertutto;
  2. i muscoli tesi provocano rigidità e possono limitare i movimenti o dare una sensazione di gonfiore a livello delle articolazioni;
  3. i muscoli tesi è come se lavorassero costantemente per cui sono sempre stanchi e si esauriscono con grande facilità: questo significa che chi è affetto da FM si sente sempre stanco e si affatica anche per minimi sforzi;
  4. i muscoli tesi non permettono di riposare in modo adeguato: chi è affetto da FM ha un sonno molto leggero, si sveglia più volte durante la notte e alla mattina, anche se gli sembra di avere dormito, si sente più stanco di quando si è coricato (si parla di “sonno non ristoratore”).

images (10)

 

downloadLa tensione muscolare si riflette a livello dei tendini (che sono strutture fibrose tramite le quali i muscoli si attaccano alle ossa) che diventano dolenti in particolare nei loro punti di inserzione: questi punti dolenti tendinei, insieme ad alcuni punti muscolari, evocabili durante la visita medica con la semplice palpazione, sono una caratteristica peculiare della FM e vengono definiti “tender points”.

 

 

 

 

Tratto da Fibromyalgia.it

APPLICAZIONE SOCIAL… DEL FUTURO !!!!!

 

 

L’ “APP”    PER   FAR   DEL   BENE   ALLA   PROPRIA   VITA.   download (2)002

 

 

L’evoluzione della tecnologia ci ha portato una grande facilità
ad intrattenere relazioni con tantissime persone nello stesso momento,
anche se fisicamente lontanissime da noi,

riusciamo a sapere in tempo reale come stanno i nostri cari, i nostri amici,
ed anche persone che non abbiamo mai conosciuto, ma ci piacerebbe conoscere.

Siamo connessi con il web con un solo gesto,  accendiamo il cellulare e riusciamo a sapere
quello che ci interessa, il miglior ristorante della zona, il pub più alla moda, il negozio con i saldi più convenienti.

Non ci perdiamo più, (o quasi), basta un’occhiata alla mappa connessa con gps o internet e ritroviamo subito la giusta direzione.

Tutto questo ci consente di fare molte.. moltissime cose in poco tempo, una manciata di anni fa era impensabile.

Anzi, era fantascienza.  Quando vedevamo cose simili nei film potevamo pensare:

Che bello sarebbe, se fosse realtà, quanto tempo libero avrei con tale tecnologia, vivrei più tranquillo e rilassato la mia vita, più tempo per i miei passatempo preferiti, per la famiglia,   Sarei sicuramente meno STRESSATO !!!!!

aaaaahhh!!!!    download (3)002

com’è che nella realtà le cose non sono andate proprio come pensavamo !?!

Eppure la voglia di una vita tranquilla è sempre stata la ricerca di ogni individuo (chi la ricerca in un modo e chi in un altro).

Dove è stato l’errore che non ci ha permesso di sfruttare l’evoluzione a vantaggio della rilassatezza, ma ha contribuito ad aumentare i nostri stress?

images (11)

Spesso rispondiamo a tali domande dando la colpa alla società,  al sistema di vita che ci circonda, alla corsa commerciale a cui siamo sottoposti in ogni istante della nostra vita (spot in ogni dove),  al nostro datore di lavoro o alla società per cui lavoriamo!!!

OGNI COSA CHE CI CIRCONDA è SOLO IL FRUTTO DI QUELLO CHE SIAMO !!!

Tutto quello che intorno a noi non ci piace, LO POSSIAMO CAMBIARE !!!

Non è un motto per   santoni , sciamani o persone dedite alla meditazione giornaliera (loro lo sanno già).

Influenziamo continuamente la nostra vita, a prescindere  dal livello di cultura, di fede o di esperienze.   I pensieri negativi portano negatività, vivere sereni con noi stessi ed avere un approccio positivo con la vita che affrontiamo tutti i giorni, porta positività!!

 

images (31)

Tutto quello che vogliamo per il nostro bene, lo possiamo ottenere .

DOBBIAMO CREDERE IN NOI STESSI, NEL NOSTRO POTENZIALE !!

DOBBIAMO GUARDARCI DENTRO, VEDERE COSA VOGLIAMO VERAMENTE NELLA NOSTRA VITA,

NON DOBBIAMO FARCELO DIRE DALLA TELEVISIONE O DAI CARTELLONI PUBBLICITARI,

LE NOSTRE AZIONI LE DOBBIAMO DECIDERE GUARDANDOCI DENTRO,

LE DECISIONI CHE PRENDIAMO, LE DOBBIAMO SENTIRE USCIRE DAL NOSTRO INTERNO!!

E PER RIUSCIRE A SENTIRE REALMENTE CHI SIAMO,

DOBBIAMO CONNETTERCI CON NOI STESSI !!!

L’ interesse per tutto quello che ci circonda, ci ha portato via il tempo per ascoltarci.

images (39)

 

COME RICONNETTERCI CON NOI STESSI ?

iniziando a prenderci cura di NOI..

La nostra persona è quella che più conta nella nostra vita,    images (19)

sembra una frase scontata, ma non è così.     Purtroppo troppe persone si annullano per un altra persona, per il lavoro per una causa in cui credono,    perdendo di vista la propria salute fisica e mentale.

 

A chi non è mai successo!?

L’importante è NON PERDERE CONSAPEVOLEZZA !!

In fondo siamo altruisti, amiamo tantissimo chi ci sta accanto, adoriamo aver successo nel lavoro.

MA SE LO FACCIAMO SENZA PERDERE DI VISTA NOI STESSI, RIUSCIREMO VERAMENTE A RAGGIUNGERE L’OBBIETTIVO.

Altrimenti ci mancherà la forza mentale o fisica proprio nel momento decisivo,  ed avremo faticato per niente!!

Guardarci dentro è semplice, ma si può fare solo in una condizione :

QUANDO SIAMO RILASSATI!

Come trovare la giusta condizione di rilassatezza lo dobbiamo scoprire da soli !images (7)

Potrei consigliare di passare del tempo in luoghi circondati dalla natura in completa solitudine, ma forse per qualcuno è una situazione che crea ansia.

 

 

images (15)

 

 

 

Stare seduti in riva al mare a contemplare l’orizzonte, ma non tutti hanno questa possibilità.

 

terapia-massaggi

 

 

Io potrei consigliare i massaggi e parlarvi del percorso per un relax interiore ( vista la mia esperienza di massaggi sciamanici o altri per il relax).

 

MAGARI, NON è UNA SOLA COSA CHE CI PORTERA’ A RICONNETTERCI CON NOI STESSI.

Il primo passo, ed anche quello più importante, sarà la decisione di dedicare del tempo per noi.

La prima azione che ci aspettiamo da un vero amico, è che ci ascolti con pazienza ed attenzione per darci i giusti consigli.      Dovremo fare la stessa cosa con noi stessi!!!

download

Le persone e gli impegni intorno a noi dovranno attendere.

RICORDIAMOCI SEMPRE :   SOLO SE STIAMO BENE E SIAMO CARICHI, POTREMO ESSERE VERAMENTE IN GRADO DI AIUTARE QUALCUNO O RAGGIUNGERE UN OBBIETTIVO IN MODO SODDISFACENTE.

Per questa connessione, non serve scaricare nessuna applicazione.. non serve nessuna rete wifi e nessun collegamento con il web.

SERVE  SOLO  LA  VOGLIA  DI  CAMBIARE  QUELLO  CHE  NON  CI  PIACE  DELLA  NOSTRA  VITA,  IN  POSITIVO !!

images (20)

 

Fabio Scotini

SEGUI LA PAGINA FACEBOOK

8 MARZO – SPECIALE TRATTAMENTO BENESSERE

QUESTO TRATTAMENTO

SARà DISPONIBILE AL PREZZO SPECIALE DI 80€

ANZICHE’ 120€

FINO AL 30/06/2015

SOLO PER CHI SEGUE LA PAGINA

FACEBOOK  – fabio scotini massaggi.

festa della donna

LA CURA MODERNA : tornare alle origini

TRATTAMENTO E TERAPIA UNIVERSALE

La storia del massaggio si perde nella notte dei tempi e il suo utilizzo per lenire il dolore, la sofferenza o per eliminare la fatica e rilassare

è probabilmente precedente a qualsiasi altra tecnica di cura, la prima forma di terapia mai utilizzata dall’uomo.
images (2)

L’istinto ha portato naturalmente qualsiasi uomo primitivo a utilizzare il massaggio come metodo terapeutico proprio per la sua azione analgesica e

lenitiva del dolore: si trovano prove del suo utilizzo in praticamente tutti gli angoli del mondo, ma è probabilmente in Cina che si trovano i più

antichi documenti e trattati sulle tecniche manipolative.

L’Ayurveda, scienza indiana, utilizza tra i suoi mezzi, tra cui l’alimentazione e lo yoga, il massaggio per mantenere e ritrovare il proprio
benessere ed equilibrio psico fisico, come anche la medicina tradizionale cinese vede il massaggio tra i suoi migliori mezzi per combattere dolori
e malattie e per fare prevenzione, tra cui troviamo anche la riflessologia plantare.
images

Anche la Thailandia integra nelle proprie pratiche mediche le tecniche manuali, mentre in Nepal da millenni vengono massaggiati i neonati, come
primo contatto d’amore, per aiutarli nello sviluppo psicomotorio, oltre a favorirne il riposo; inoltre anche il massaggio delle donne in gravidanza
aiutava nella tonicità e nel posizionamento ottimale degli organi interni e dell’utero.

Il percorso e l’evoluzione del massaggio è durata migliaia di anni fino a quanto i progressi della medicina moderna e della tecnologia non sono
riuscite ad accantonare quelle che fino al XX secolo era la prima forma di cura.
images (4)

Fino a qualche anno fa i popoli considerati civilizzati si sono trattati praticamente solo con l’uso di farmaci, ma negli ultimi tempi è stato
riscoperto il valore terapeutico del contatto umano e dei suoi benefici, che sta vivendo in questo modo un momento di ascesa molto intenso.

Il motivo di questa rinascita è da ricondursi alle condizioni estreme di stress che viviamo ogni giorno e alle situazioni, gli impegni e le
responsabilità che ci impone la nostra società attuale.

Dopo anni anche le ricerche scientifiche hanno dimostrato come il massaggio sia una terapia efficace in molto discipline, sia nella riabilitazione,
sia nella prevenzione che in ambito sportivo ed estetico.

images (6)
Se sei interessato ad approfondire l’argomento leggi anche l’articolo sul: massaggio.

Fabio marchio MASS E SPA

348 74 90 194

MASSAGGI PROFESSIONALI FIRENZE

https://www.facebook.com/becomeok.it

 

RINFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

SVEDESE E NON SOLO :
il massaggio rinforza
il sistema immunitario

Non solo rilassa e genera benessere: il massaggio sarebbe anche in grado di stimolare il sistema immunitario, rendendo l`organismo più forte contro malattie e infezioni di diverso tipo. A sostenerlo uno studio pubblicato su Journal of Alternative and Complementary Medicine dai ricercatori del Dipartimento di psichiatria e Neuroscienze comportamentali del Cedar-Sinai Medical Center Los Angeles (California, Usa) guidati da Mark Rapaport, secondo cui i massaggi, se vigorosi al punto giusto, sarebbero in grado di diminuire i livelli degli ormoni legati ad aggressività e stress e potenzierebbero l`attività dei linfociti, migliorando le prestazioni del sistema immunitario e riducendo i livelli di citochine infiammatorie.

cervicale5
Lo studio è stato condotto su due gruppi di adulti statunitensi, uno formato da 29 persone sottoposte a sessioni di 45 minuti di massaggio svedese – piuttosto vigoroso, usato anche dagli sportivi per il recupero muscolare – e altre 24 sottoposte a massaggi della stessa durata, ma molto più leggeri.

maori003

Dei volontari sono stati analizzati campioni di saliva e sangue prima, durante e dopo i massaggi: ed è emerso che coloro che avevano ricevuto il massaggio svedese hanno fatto registrare, insieme a un aumento dei linfociti, una significativa diminuzione dei livelli dell`ormone arginina vasopressina (collegato al comportamento aggressivo), del cortisolo (ormone dello stress) e delle citochine (proteine infiammatorie che vengono stimolate dai globuli bianchi).
di Miriam Cesta

CONTRATTURE MUSCOLARI… MEGLIO PREVENIRLE !!!

COS’E’ ?

Contrattura muscolare: contrazione involontaria, insistente e dolorosa di uno o più muscoli scheletrici. Il muscolo coinvolto si presenta rigido e
l’ipertonia delle fibre muscolari è apprezzabile al tatto.

La contrattura è di per sé un atto difensivo che insorge quando il tessuto muscolare viene sollecitato oltre il suo limite di sopportazione fisiologico. L’eccessivo carico innesca un meccanismo di difesa che porta il muscolo a contrarsi.

muscolodolorante

Contrattura muscolare  :   Le cause predisponenti possono essere di natura meccanica e/o metabolica ma non sono state ancora definite con chiarezza.

Ciò che si sa è che sono in qualche modo
correlate ai seguenti fattori:
mancanza di riscaldamento generale e specifico
preparazione fisica non idonea
sollecitazioni eccessive, movimenti bruschi e violenti
problemi articolari, squilibri posturali e muscolari, mancanza di coordinazione
La contrattura è la meno grave tra le lesioni muscolari acute poiché non causa alcuna lesione anatomica alle fibre.

Ciò che si verifica è semplicemente un aumento involontario e permanente del loro tono.

I SINTOMI

Il soggetto colpito da una contrattura avverte un dolore modesto e diffuso lungo l’area muscolare interessata.
L’ipertonia viene percepita piuttosto chiaramente e l’atleta lamenta una mancanza di elasticità del muscolo durante i movimenti. La palpazione consente di apprezzare l’aumento involontario del tono muscolare e di evocare dolore soprattutto in alcuni punti (trigger point attivi).

images (2)

Il dolore è tollerabile e non impedisce il proseguimento dell’attività sportiva. Tuttavia per allontanare il rischio di complicazioni è bene
sospendere immediatamente l’allenamento o la competizione.

COSA FARE :

Anche in questo caso il riposo è la terapia più efficace. Per guarire da una contrattura normalmente sono sufficienti 3-7 giorni di stop,
che potrebbero diventare molti di più se non si rispettano i giusti tempi di recupero.
Inutile e controproducente continuare a svolgere le attività
sportive che evocano fastidio o dolore alla zona interessata.

Per accelerare il recupero sono utili tutte quelle attività che consentono di allungare la muscolatura e di favorire l’afflusso di sangue ai muscoli.

Una attività aerobica moderata abbinata a qualche esercizio di allungamento aiuta a distendere la muscolatura sia direttamente (stretching) che
indirettamente (iperemia locale).
L’ ideale sarebbe associare anche un massaggio decontratturante al termine dell’attività in modo da allentare le tensioni muscolari
ed ottenere benefici anche a livello antalgico.

Sottoporsi ad un trattamento con il TAPYNG KINESIOLOGICO, che lavorando in modo meccanico e senza ausilio di farmaci, da beneficio nell’area interessata senza causare le classiche problematiche dovute alle controindicazioni dei medicinali.

TAPING004

Sicuramente utili, ma da utilizzare solo nei casi più gravi e sotto controllo medico, sono i farmaci antinfiammatori (FANS) e miorilassanti che
con la loro azione contribuiscono a distendere la muscolatura.
Tra le terapie fisiche utili per accelerare i tempi di recupero ricordiamo, l’elettroterapia, la ionoforesi e lo stretch and spray, massaggi sportivi (solo dopo il termine della fase infiammatoria).
Se la sintomatologia non scompare dopo 10 giorni di trattamento conservativo (riposo), è bene sottoporsi a visite specialistiche per accertarsi che
non vi siano lesioni muscolari ben più gravi o che il dolore non sia la conseguenza di un altro problema (sindrome miofasciale, squilibri
posturali, problemi articolari, ecc.).

CONTRATTURE E CRAMPI :

La sintomatologia della contrattura è simile a quella del crampo dalla quale differisce solo per alcuni aspetti:
per la causa di insorgenza che per i crampi è più legata a fattori energetici/metabolici
per i tempi di guarigione (molto più lunghi per la contrattura)
per il dolore avvertito (molto più violento in caso di crampi)
per le conseguenze sulla prestazione (mentre in caso di contrattura il soggetto riesce a riprendere l’attività senza particolari problemi in caso
di crampi l’interruzione è quasi inevitabile)
Spesso anche il confine tra contrattura e stiramento è sottile e può accadere che un semplice ipertono nasconda l’elongazione di alcune fibre
muscolari.

images (1)

PREVENIRE LA CONTRATTURA MUSCOLARE E’ MEGLIO CHE CURARE

La prevenzione delle contratture è rivolta all’eliminazione dei fattori
predisponenti e/o perpetuanti:

eseguire sempre un adeguato riscaldamento,

assicurarsi di essere nelle condizioni fisiche idonee per sostenere lo sforzo,

coprirsi adeguatamente nei mesi invernali e, se necessario, utilizzate pomate specifiche durante la fase di riscaldamento,

concedersi i giusti tempi di recupero e di rigenerazione,

cercare di correggere eventuali squilibri muscolari e/o articolari,

concedersi, periodicamente, massaggi specifici sulla muscolatura. In modo da mantenere una certa elasticità muscolare, garantire un costante flusso sanguigno in ogni fibra muscolare, eliminazione di tossine residue post allenamento, e l’eliminazione di ogni eventuale contrattura in fase iniziale.

 

 

massaggio-decontrutturante

DOLORI MUSCOLARI ALLA SCHIENA.. CONSIGLI!!!

Una patologia che riguarda oltre quindici milioni di italiani :

con la frase “ho mal di schiena” si indica un sintomo nevralgico di varie tipologie, nel nostro paese è la prima causa di assenteismo dal lavoro e la seconda di invalidità.

IL PRIMO CONSIGLIO E’ DI NON SOTTOVALUTARE I SEGNALI CHE IL NOSTRO CORPO CI INVIA,

ED UN SEMPLICE CONTROLLO DA UNO SPECIALISTA CI POTRA’ INDIRIZZARE VERSO LE GIUSTE
CURE PER UNA MIGLIORE QUALITA’ DELLA VITA.

Se non ci sono altre cause evidenti, l’origine del mal di schiena può essere riassunta in tre principali aree :

 

FUNZIONALE

La classica discopatia, causata da un prolasso o un ernia del disco.

L’ernia discale colpisce in maggioranza, maschi tra 35 e 50 anni. La zona lombare è di frequente la più colpita e si ripercuote sui nervi che che si diramano dalla zona lombare alle gambe, nervo sciatico.

 

POSTURALE

Dovuto ad abitudini, comportamenti e posizioni sbagliate:   dall’uso di sedute errate, materassi troppo morbidi, posture scorrette, dipese in maggioranza dalle attività lavorative, e da movimenti errati come sollevare un peso.

 

PSICOLOGICO

Altra causa per il mal di schiena è PSICOLOGICA,  dovuta ad agenti stressanti di varia natura.

E’ scientificamente provato, e si può notare facilmente facendo un po di attenzione, che il nostro stato emotivo influenza le nostre posture:

modo di camminare, di star seduti, postura delle spalle, posizione del collo ed altre.

A lungo andare la nostra muscolatura si adatterà alle posture sbagliate, facendo in modo che quella posizione la sentiremo come la più comoda : SBAGLIATO !!!

Così facendo ci creeremo contratture ed infiammazioni muscolari in varie parti del corpo, senza capirne il motivo.  La circolazione sanguigna e linfatica subirà dei problemi dando origine a formicolii o a ritenzione idrica in varie parti del corpo.

 

UN EFFICACE SISTEMA PER RIACQUISIRE  ELASTICITA’ MUSCOLARE ED ELIMINARE LE TENSIONI, SENZA USO DI FARMACI,  E’  IL MASSAGGIO SPECIFICO PER QUESTO TIPO DI DISTURBO FATTO DA UN PROFESSIONISTA DEL SETTORE.

cervicale3

UN VALIDO AIUTO PER LA SCHIENA E’ DATO ANCHE DAL  “TAPING KINESIOLOGICO o NEUROMUSCOLARE” http://www.becomeok.it/?p=483 .

EFFICACE CONTRO IL DOLORE, INFIAMMAZIONE E RIATTIVAZIONE CIRCOLATORIA.

TAPING006

EVENTI NEL BENESSERE

ORGANIZZA LA TUA FESTA/EVENTO

AL CENTRO BENESSERE

 

Fabio marchio MASS E SPA

 

SI OSPITA QUALSIASI EVENTO :

COMPLEANNI, RICORRENZE, ADDIO AL NUBILATO/CELIBATO, APERITIVI…

TUTTO ALL’INSEGNA DEL BENESSERE  E RELAX

 

GIARDINO INTERNO


together14
GIARDINO 003
GIARDINO 004
GIARDINO 005

 

TERRAZZA PANORAMICA


together08
TERRAZZA 002

 

 

SALA MEETING


SALA MEETING 001
SALA MEETING 002
SALA MEETING 003
SALA MEETING 004

 

 

PISCINA RISCALDATA CON IDROMASSAGGIO

E SAUNA


together09
together002

 

PER INFORMAZIONI :

 scotfabio@gmail.com

 3487490194

ANTICO MASSAGGIO TERMALE ROMANO

SU SILHOUETTE DONNA  BEAUTY&BODY

articolo Antico Termale002_2

 

MASSAGGIO, TRATTAMENTO DI BELLEZZA,

CURA DELLA PELLE, E DEL CORPO,

FACENDOSI COCCOLARE E RILASSARE.

articolo Antico Termale002_1

 

PROVALO A FIRENZE DA “FABIO SCOTINI MASSAGGI E SPA”

Via Alcide De Gasperi 6, Bagno a Ripoli (FI)

per info :  scotfabio@gmail.com

RIMEDI PER DOLORI CERVICALI

Rimedi naturali contro la cervicale

I dolori cervicali possono essere considerati sintomi di disturbi non solo fisici, ma anche emotivi.     Spesso essi sono dovuti a fattori concatenati tra loro, che riguardano la nostra sfera sia psicologica che corporea.          
Se le vertebre cervicali sostituiscono per voi il punto di partenza di dolori che si irradiano alla testa, agli arti o alla schiena e se volete provare ad evitare o diminuire l’assunzione dei comuni antidolorifici, il più delle volte ricchi di effetti collaterali, provate a mettere in pratica alcuni dei rimedi naturali che vi consigliamo, senza naturalmente dimenticarvi di consultare il medico in caso di dubbi.

dolore-cervicale
1. Esercizi di yoga
Degli appositi esercizi di yoga, studiati per il rilassamento dei muscoli indolenziti e per il recupero di una postura corretta, potranno essere la soluzione adatta per chi soffre di cervicale causata da contratture muscolari o dall’assunzione abituale di posizioni scorrette. E’ necessario che le posizioni yogiche e gli esercizi più adatti siano suggeriti volta per volta da un valido insegnante, in base al soggetto ed alle sue condizioni di salute.

 

2. Meditazione
La meditazione potrà essere un valido aiuto per tutti coloro che soffrono di cervicale a causa dello stress dovuto all’accumulo dei problemi della vita quotidiana e all’eccessivo peso delle responsabilità, che si riversa sia sulla mente che sul fisico. La meditazione, magari proprio associata agli esercizi di yoga di cui sopra, vi aiuterà a rilassare e svuotare le mente, liberandola dalle preoccupazioni, con conseguenti benefici anche per il vostro corpo, che imparerà a liberarsi dalle contratture.  Ci sono speciali massaggi “emozionali” con i quali si raggiunge degli stati meditativi.

97_44898544-jpg

3. Oli essenziali
Tra gli oli essenziali più indicati per la cura dei dolori cervicali vi sono rosmarino e lavanda, piante dalle proprietà rilassanti e defaticanti, conosciute per i loro effetti benefici sull’organismo sin dall’antichità. Potrete provare ad alleviare i dolori cervicali eseguendo due o tre volte al giorno dei massaggi sulle zone interessate diluendo poche gocce di ciascuna essenza in olio vegetale. Potrete scegliere, ad esempio, olio di riso oppure olio di mandorle dolci.

4. Artiglio del diavolo
Si tratta di uno dei rimedi fitoterapici più comunemente utilizzati per alleviare i fastidi causati dalla cervicale. Grazie all’azione dei suoi principi attivi, è stato utilizzato per secoli per alleviare i dolori che interessano la zona del collo ed altri dolori muscolari. La sua radice viene venduta in erboristeria e può essere utilizzata per la realizzazione di decotti utili a favorire la funzionalità articolare.                                                                                                                                                                       Farsi massaggiare con creme o oli con estratto di Artiglio del Diavolo è un ottimo decontratturante.

Woman having massage in the spa salon
5. Termoterapia
Nel caso i vostri dolori cervicali siano dovuti ad un accidentale colpo di freddo che ha causato la contrattura dei vostri muscoli, potreste provare a contrastarli con la termoterapia. Dedicatevi ad un momento di relax seduti in poltrona ed applicate sul retro del collo un cuscinetto imbottito con semi di ciliegie o chicchi di riso, da riscaldare nel forno o sul termosifone. Lo potrete acquistare facilmente online o nei mercatini artigianali, oppure realizzarlo da voi.            
Concedersi un massaggio defaticante dopo una sauna è il top.

6. Olio all’arnica
Un massaggio – ma anche un automassaggio – realizzato con dell’olio a base di arnica vi aiuterà a sbloccare le contratture muscolari grazie all’azione disinfiammante esercitata dagli estratti di questa pianta. L’effetto dei massaggi sarà ancora maggiore se saranno effettuati dopo una doccia nel corso della quale vi siate ricordati di indirizzare lunghi getti d’acqua calda in direzione del collo.

cervicale_Arnica

7. Rosa canina
Assumere quotidianamente un infuso a base di bacche di rosa canina vi aiuterà ad allentare tutte le tensioni muscolari accusate di provocare il vostro mal di testa da cervicale. Se l’infuso non dovesse essere sufficiente, informatevi sulla possibilità di assumere dell’estratto di rosa canina in gocce.

8. Ribes nigrum
L’estratto di Ribes nigrum è noto non soltanto per le sue proprietà benefiche sulla circolazione del sangue ma anche per le sue caratteristiche di antinfiammatorioe antidolorifico, in grado di alleviare, e a volte anche di risolvere, i dolori cervicali, grazie al suo contenuto di tannini e flavonoidi.

9. Impacchi di fiori di fieno
Sottoporsi a degli impacchi di fiori di fieno, dalle proprietà miorilassanti, sulla zona della nuca vi potrà essere utile ad alleviare dolori ed infiammazione. Una simile terapia è solitamente abbinata a bagni di vapore, adatti al rilassamento dei muscoli di tutto il corpo, con conseguente rilasciamento delle tensioni.

10. Stile di vita
Se desiderate che i vostri disturbi cervicali, soprattutto nel caso in cui lo stress sia la loro causa principale, non diventino cronici, provate a modificare giorno per giorno il vostro stile di vita, concedendovi, ad esempio, un approccio più rilassato alle problematiche quotidiane, spesso causa di tensioni emotive che a livello corporeo vanno ad accumularsi proprio nella zona posteriore del collo. Concedetevi del tempo per il relax :  camminare nel bosco, passeggiare in campagna, ascoltare i suoni della natura, concersi qualche ora in una spa, abbandonarsi ad un massaggio rilassante…  ne trarrete giovamento per affrontare con più vigore gli stress quotidiani, senza esserne sopraffatti.

Spa-Massage_